白領坐姿也有“潛規(guī)則”

　　身體稍稍后仰

　　TIPS：當你不是打字或是上網，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。

　　實驗發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力均勻，對緩解背痛有益。

　　除了開會，我們大多數時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50-70厘米是白領們眼睛與顯示器保持的恰當的距離。

　　另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認為這樣的角度是對頸部有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。

　　給身體放松的時間

　　TIPS：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5-10秒鐘。回復。換方向，重復。

　　總結：白領們每天要應付沒完沒了的工作，根本沒有多余的時間來關注自己的身體健康狀況，更何況去關注自己的坐姿，這就給了疾病可乘之機。因此，白領養(yǎng)生首先要有正確的坐姿預防疾病。（文章原載于《健仕》，刊號：2012年2月號，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）