十三、降低吃飯速度
吃得太快，容易導(dǎo)致身體無法反應(yīng)過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時(shí)候好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。
十四、控制飲食分量
好選擇減小你平日的餐盤，并且將每日攝取的食物放在一個(gè)餐盤內(nèi)，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類以及分量。
十五、拒絕過飽
很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí)，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入低量的范圍。
十六、獲得好睡眠
睡得少的話，身體就會(huì)渴望碳水化合物的攝入。如果你攝入碳水化合物也只能暫時(shí)緩解這一情況，很快又會(huì)覺得饑餓，繼續(xù)攝入碳水化合物。
十七、每天都要感謝
感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試著把每天的感謝寫下來，積累出來的感激，或許你讓你更平靜。
十八、做一些瑜伽
能有意識(shí)的飲食是瑜伽的一個(gè)相當(dāng)大的好處，瑜伽很容易讓他們意識(shí)到自己的體重問題，能夠很積極地進(jìn)行鍛煉，改善體重問題。
