目錄：

　　第一章：抓住春季減肥佳時機(jī) 吃四大營養(yǎng)瘦身餐

　　第二章：春季4個居家運(yùn)動 讓你每天瘦不停

　　第三章：和朱利安學(xué)習(xí)美式減肥操

　　編者按：春天是減肥大好時節(jié)，因此許多美眉都開始制作了減肥計劃，如何減肥效果好呢？今天小編給大家解答，推薦一些快速減肥又健康不傷身的妙招，即4大減肥食譜、4個減肥運(yùn)動以及朱利安減肥操，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。

　　抓住春季減肥佳時機(jī) 吃四大營養(yǎng)瘦身餐

　　在春天這個減肥的黃金時期，你還能錯過嗎？4款減肥食譜，輕松照著吃就能夠讓你吃得好攝入熱量少，又能夠保證營養(yǎng)充足哦！

　　減肥食譜一：少油煎百頁豆腐

　　材料：百頁豆腐 2條，蛋1顆，油1小匙，蒜蓉醬。

　　做法：

　　1、百頁豆腐切片;

　　2、蛋打散+入百頁豆腐;

　　3、少許油 放入百頁豆腐 煎至熟即可;

　　4、后淋上少許蒜蓉醬。

　　小編點(diǎn)評：其實(shí)極端地說完全不吃油脂什么的，也是不好的。適度的油脂能夠幫助我們的身體更加健康有能量，這道少油煎百葉豆腐既能夠讓你攝入少量油脂又不會讓你發(fā)胖，豆腐也是減肥的好食品呢！

　　減肥食譜二：美味高麗菜

　　材料：高麗菜、蒜頭、鹽適量、香油適量。

　　做法：

　　1、于鍋內(nèi)加入適量油。放入蒜頭爆香;

　　2、放入高麗菜炒;

　　3、加入適量鹽、蔥花和適量香油。稍稍翻炒即可起鍋盛盤。

　　小編點(diǎn)評：高麗菜是一種很常見的食物，這道菜取材容易，做法也很簡單、還有充足的營養(yǎng)、以及熱量較低。很多MM在減肥時候選擇減肥餐都會使用到它。這道美味的高麗菜是你的減肥食譜中不可缺少的一種哦！