早期治療效果好情緒抑郁是先兆

　　防癡呆從60歲前開始

　　北京大學精神衛(wèi)生研究所所長于欣：一般來說，預防老年癡呆應該從60歲前就開始。我們提倡老年癡呆早期治療，但是往往由于公眾缺乏這方面的知識，很多病人到醫(yī)院都已經(jīng)是中晚期了，這時的治療效果遠遠比不上早期治療。進一步講，早期治療效果也是有一定的問題的，因此我們有必要把老年癡呆的治療時機再往前提一提，在記憶力下降和老年癡呆之間有一個階段是值得重視的，這屬于輕度的認知障礙階段，這時的治療效果應該是好的。

　　當然，及早排除一些危險因素完全可以預防和推遲老年癡呆的發(fā)生。情緒抑郁是患癡呆的一個先兆。應該盡量避免高強度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關鍵的一點，那就是55歲以后應該把記憶力測試，作為常規(guī)檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見到多的是在記憶力方面的下降。一般認為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應該引起高度警惕了。預防老年癡呆在飲食上應該注意多吃一些補充大腦營養(yǎng)的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。

　　飲食習慣合理生活起居規(guī)律

　　骨質疏松可以“遲到”

　　北京朝陽醫(yī)院骨科劉清和副主任醫(yī)師：骨質疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發(fā)，其特點是骨量減少，骨微結構退化，進而導致骨脆性增加，強度減低。主要危險性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營養(yǎng)狀況和個人生活習慣等干預作用可以延緩骨質疏松的進程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來說，防治應包括以下幾個方面：

　　首先是良好的飲食和生活習慣。適量的蛋白質和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關疾病，如內分泌代謝性疾病等。

　　劉大夫說，對骨關節(jié)有好處的運動就是游泳，建議60歲左右的人多參加游泳鍛煉，這是因為，在水里人體與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個關節(jié)基本上不負重。