把握7個時段 時刻燃脂瘦身

　　NO.1 早上醒來時 伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。這個動作有點像伸懶腰，它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，這會使膈肌活動加強，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環(huán)、清醒頭腦的目的?！?/p>

　　NO.2 穿衣時 擴胸運動

　　做后背手擴胸運動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。這個動作，起到擴胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女，并有心改善自己的體形，就應(yīng)該隨時做做這項加強胸部保養(yǎng)的運動。

　　NO.3 刷牙時 提肛運動

　　每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，對改善?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　NO.4 如廁時 叩齒運動

　　這個時候你閑著也是閑著，不如做做叩齒運動，可使牙周膜內(nèi)血管擴張，改善局部血液循環(huán)，從而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒?！?/p>