目錄：

　　第一章：手把核桃也健身

　　第二章：兩種鍛煉法可減輕腰背痛

　　第三章：孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或可提高成績(jī)

　　編者按：倦怠伴隨著溫暖的春天一起走進(jìn)我們的生活。讓我們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中精神不在。那么如何才能擺脫困倦，讓自己精神百倍呢？試試健身吧！下面小編就給大家介紹一下春天如何健身吧！

　　手把核桃也健身

　　68歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動(dòng)作。比如蒙古舞的抖肩膀動(dòng)作，有節(jié)奏地前后抖動(dòng)肩膀，對(duì)頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經(jīng)典甩臂動(dòng)作，甩開(kāi)手臂的同時(shí)有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個(gè)動(dòng)作下來(lái)，活動(dòng)了身體的四個(gè)部位。吳大真把這套動(dòng)作稱(chēng)為“民族頸椎操”。

　　手把核桃也健身，吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫(yī)。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒(méi)事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開(kāi)竅醒神。

　　以前，王鳳岐愛(ài)玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服。后來(lái)，他就改抖空竹了，這樣全身都活動(dòng)了。

　　王鳳岐和吳大真的觀點(diǎn)一致，他們都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要與愛(ài)好相結(jié)合，要隨年齡而變。