目錄

　　第一章：讓老人可以年輕10歲的秘方

　　第二章：老人養(yǎng)生抗衰老的“黃金點(diǎn)”

　　第三章：影響老人長(zhǎng)壽的四大惡習(xí)

　　編者按：老人想長(zhǎng)壽就要從抗衰老開(kāi)始，采取養(yǎng)生措施緩解身體各器官的衰老才能延年益壽。那么，老人如何延緩衰老?抗衰老方法有那些呢?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老人抗衰老秘方。

　　讓老人可以年輕10歲的秘方

　　一、老人養(yǎng)生 —— 運(yùn)動(dòng)

　　作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動(dòng)甚少。他說(shuō)自己喜歡運(yùn)動(dòng)，而中醫(yī)又講究動(dòng)靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動(dòng)。即使是下雨他也會(huì)撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點(diǎn)十分關(guān)鍵。　

　　二、老人養(yǎng)生 —— 喝水

　　近十年來(lái)在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開(kāi)水，接近中午時(shí)也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會(huì)適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會(huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來(lái)喝。