飲食與健康 破解飲食密碼
減肥沒有任何奧秘可言，那些減肥成功的家伙只是恰好找到了適合自己的訓(xùn)練方法，并且能夠堅(jiān)持下去。就這一點(diǎn)，我想沒有人會比體重控制中心的研究人員更了解，他們從1994年開始募集了超過6000名男性和女性志愿者，對他們說，如果你們想要減少體重，那么請遵守以下六點(diǎn)習(xí)慣。
消極的情緒
過低攝入碳水不僅對身體毫無益處，還會損害你的神經(jīng)。“極端低碳攝入量會對你的情緒產(chǎn)生消極影響，”加州薩克拉門托的營養(yǎng)專家珍妮說。
吃早餐
如果你想跳過早餐而減少卡路里，那就大錯特錯了。一頓健康的早餐是你得到燃燒脂肪的開始。“如果你白天吃得很少，那么一定會感到饑餓，到了晚上就容易放縱自己，結(jié)果就是得不償失，”托馬斯博士說。
受點(diǎn)刺激
將近80%的調(diào)查都說明，時常跟自己重復(fù)特別刺激神經(jīng)的郡—點(diǎn)還是非常有效的。例如，需要買條大—碼的牛仔褲、這次旅行要付兩張飛機(jī)票的錢或者醫(yī)生已經(jīng)向自己發(fā)出體重控制警告等。當(dāng)你懶惰不想訓(xùn)練時，就用在意的—件事來剌激自己的神經(jīng)，保證有效！
