目錄：

　　第一章：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 日常保養(yǎng)之道

　　第二章：中醫(yī)養(yǎng)生 肝臟受損的5個危險信號

　　第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 早春晨練防風(fēng)邪

　　編者按：經(jīng)絡(luò)人體氣血運行的通到，經(jīng)絡(luò)暢通則神清氣爽；經(jīng)絡(luò)不通人就會特別疲憊。那么日常保養(yǎng)如何養(yǎng)生呢？

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 日常保養(yǎng)之道

　　在書刊、報紙上介紹了很多中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位保健法，但要真正做起來，許多老年朋友都會覺得不知從何入手，怕找不準(zhǔn)穴位。如果穴位都找不到，又何談保健呢？

　　其實找穴位并非我們想象的那般困難。因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)問題，身體上特定的部位就會變得敏感，輕輕按壓就會非常酸脹，就像報警器亮起紅燈、拉響警笛一樣。這些特定的部位，多在重點穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點，更具意義。因為這些反應(yīng)點不但是“報警器”，還是“調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點，會在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。

　　循經(jīng)定位，內(nèi)痛有投影

　　臟腑體表投影區(qū)

　　臟腑有直接對應(yīng)的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。例如，冠心病心絞痛的病人，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個痛點，按下去酸脹感很強，甚至不按時都會覺得很不舒服。有人描述為“像是一根生銹的釘子釘在背上一樣”，多么形象。這種感覺在休息好時會消失，勞累、生氣、受冷時會加重，它能十分敏感地預(yù)測出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現(xiàn)時用艾灸，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。