目錄：

　　第一章：用于保護前列腺的男性保健操

　　第二章：性福來敲門時 要保護前列腺

　　第三章：春季前列腺炎易偷襲四種人

　　第四章：小便不正常 男人警惕前列腺增生

　　編者按：隨著生活習(xí)慣的改變，很多男人都會有前列腺疾病，尤其是上了年紀的男人，更是擺脫不了前列腺疾病的糾纏，深受折磨，這可該怎么辦呢?

　　用于保護前列腺的男性保健操

　　越是上了歲數(shù)，越是工作繁忙，男人就越要注意保護好自己的前列腺。保護前列腺光靠嘴上說說和喝一些水是不夠的，讓我來教你一套保健操吧。

　　每天做套保健操

　　研究顯示，文職人員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動的老年男性、公務(wù)員、老師及火車、汽車與飛機駕駛?cè)藛T，是前列腺疾病的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負擔(dān)，減少發(fā)病幾率。一共有4組動作。

　　第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復(fù)30次。

　　第二，用溫?zé)釢衩?，揉洗會陰部，?圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

　　第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

　　第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

　　堅持熱水坐浴，也是適合普通家庭應(yīng)用的簡易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅持一兩個月，可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛，血管擴張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導(dǎo)致睪丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性好不要采用這一方法。