目錄：
第二章：世界十大長(zhǎng)壽職業(yè)養(yǎng)蜂人排第一
第三章：9大健康長(zhǎng)壽的食物 便宜又養(yǎng)生
編者按：長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的不懈追求，你想要長(zhǎng)壽嗎?你有什么長(zhǎng)壽的方法嗎?長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的人們是如何保持長(zhǎng)壽的呢?和小編一起去看看吧!
與長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)比比生活方式
世界衛(wèi)生組織通過(guò)有關(guān)調(diào)查研究提出：一個(gè)人的健康和長(zhǎng)壽，15%取決于遺傳因素，25%取決于社會(huì)因素、醫(yī)療條件和氣候因素，而60%取決于個(gè)人的身心衛(wèi)生、飲食結(jié)構(gòu)等生活和行為方式因素。中國(guó)老齡科研中心經(jīng)過(guò)對(duì)巴馬百歲老人和部分長(zhǎng)壽老人的調(diào)查和分析，證實(shí)了上述對(duì)生活方式的結(jié)論。
飲食有節(jié)：巴馬人的飲食結(jié)構(gòu)具有低脂肪、低動(dòng)物蛋白、低熱量、低鹽、低糖，高維生素、高纖維素的“五低兩高”特點(diǎn)。他們常年以玉米、大豆、薯類(lèi)為主食，輔以各種新鮮蔬莢、瓜果、植物油脂，魚(yú)肉蛋奶攝人量很少。但對(duì)于長(zhǎng)壽老人的調(diào)查卻表明，巴馬人平均營(yíng)養(yǎng)素的攝入量并不很低。
在巴馬老人中找不到大腹便便的肥胖者，因而也就沒(méi)發(fā)現(xiàn)繼發(fā)于肥胖的各種慢性疾病。老人僅有30%左右退出田間勞動(dòng)，在百歲老人中竟有10%左右還能參加田間勞動(dòng)，半數(shù)為人還在做家務(wù)。巴馬人無(wú)論何事出門(mén)都要，爬山過(guò)坡，由此練就靈活的腿腳。日出而作，日落而息，晝動(dòng)夜靜，盡管體力消耗大，但是巴馬人良好的作息習(xí)慣保證了身體能夠得到充分的休息和恢復(fù)。
