喝好水養(yǎng)生6問

　　1、哪些人體內(nèi)易缺水？

　　老人對(duì)口渴的敏感性降低，所以機(jī)體經(jīng)常處于失水狀態(tài)，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，對(duì)心血管健康不利。

　　嬰兒新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)快，因此需要補(bǔ)充的水量高于成人，嬰兒雖以液體食物為主，但在兩次喂奶中間也宜喂些水。

　　兒童運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需要相應(yīng)也多，然而孩子們往往貪玩而忘記飲水，到臨吃飯時(shí)才急忙大口喝水，以致影響食物的消化吸收。

　　2、喝水時(shí)要；注意什么方面昵？

　　尤忌咕嚕咕嚕地大口喝水，這樣容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會(huì)造成胃腸的不適，所以要在小口慢飲的同時(shí)先將水在嘴里含一含再喝下去，主要是為了避免吞入過多的空氣而導(dǎo)致脹氣，也可以使得入口的水溫變得與人的體溫相近，而不會(huì)過冷或過熱，對(duì)消化器官造成刺激；這樣也可避免因快速喝水而導(dǎo)致胃一時(shí)間因快速膨脹刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸，而使得胃長(zhǎng)期處于高酸的環(huán)境中，進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害。此外，這種方式可以讓嘴巴能有更多時(shí)間享受一下水的滋潤(rùn)，這也是喝水用以解除口干的好方法。

　　3、水可以改善亞健康狀態(tài)或生病時(shí)的身體狀況嗎？

　　可以，養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣，能消除便秘、食欲不振、疲勞等現(xiàn)象。同時(shí)，不同類型的人群也有適合他們的水處方。

　　飲酒：在飲酒前后喝水，可以保護(hù)胃和肝臟，預(yù)防酒醉及宿醉，預(yù)防肝臟受到酒精的沖擊。

　　便秘：便秘的人在起床后，多喝點(diǎn)冷水的話就可促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生便意，飲用2~3杯水即可達(dá)到效果。

　　感冒：感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱，幫助身體康復(fù)。

　　結(jié)石：養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣，對(duì)忙碌的現(xiàn)代人而言，是預(yù)防腎臟病及尿管結(jié)石的佳方法。

　　潤(rùn)膚：每天飲用大量的水，可以使皮膚滑潤(rùn)、有彈性。

　　膀胱炎：膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。