搓搓揉揉治失眠

　　古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《難經(jīng)》中說(shuō)：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸睥，志藏腎，五臟各安其住而寢。“如果老愛(ài)失眠，一定是體內(nèi)的神、魂、魄、意、志沒(méi)有好好待在相應(yīng)的五臟里所導(dǎo)致的。為什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。顯然，情緒是引發(fā)失眠的重要原因。如今的社會(huì)人們的生活節(jié)奏加快，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，再加上一些例如晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡等不良生活習(xí)慣，失眠的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍、

　　由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)．造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒 而且因?yàn)橐姑卟蛔悖?dǎo)致人白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，還有人同時(shí)兼有耳鳴，健忘，手顫，頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀，讓人苦不堪言很多人都有這和經(jīng)歷，那就是越強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，結(jié)果反而越睡不著覺(jué)，所以失眠的人往往會(huì)陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體越來(lái)越差。

　　這里就教大家一套按摩方法，如果你常失眠，不妨試試看：

　　推擦心經(jīng)

　　心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內(nèi)側(cè)，其余四指在手臂外側(cè)，從左手手臂的內(nèi)側(cè)壩G與左手臂腋窩，然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖，順勢(shì)返回后再行推擦，反復(fù)5～10遍，使手臂產(chǎn)生溫?zé)岣校辉僖酝瑯臃绞?，以左手推右手臂上的心?jīng)。

　　推擦心包經(jīng)

　　心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于辦公桌、書(shū)桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚(yú)際，推擦左手臂的心包經(jīng)，往返5～10次，以左手臂產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取Ｔ僖源朔?，以左手掌根或大魚(yú)際擦右手臂的心包經(jīng)，往返5～10次。

　　按揉通里穴

　　取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)緣，腕橫紋上第二橫指處，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分鐘。