上午是減肥“黃金時間”

　　一條微博稱，每天上午9-11點(diǎn)堅持按揉陰陵泉、血海穴和太白穴，瘦大腿效果顯著。陰陵泉(在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處);血海穴(讓同事與你相視而坐，對方用右手掌包住你的左膝蓋，五指自然指向前方，大拇指指尖所在的位置);太白穴(當(dāng)一只腳放在另一條腿上時，會看到腳心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴)。

　　上午確實(shí)是減肥的黃金時間段，但肥胖患者有脾胃積熱、脾胃虛弱、情志失調(diào)、腎氣虛弱等多種不同情況，在穴位的選擇上要因人而異，不分個體差別地選擇穴位，碰上對癥的，自然效果就佳，如不對癥，體質(zhì)反而受破壞，使免疫力下降。

　　具天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)推拿科醫(yī)師張勇介紹，若想減肥效果好，“辰時”“巳時”都是黃金時間段。因辰時(7-9點(diǎn))與巳時(9-11點(diǎn))都是脾胃經(jīng)主事，特別是巳時主脾經(jīng)，此時脾經(jīng)氣血旺盛，所以，7-11點(diǎn)期間按摩脾胃經(jīng)，可以使脾胃經(jīng)精氣旺盛，消化效果好。

　　西醫(yī)認(rèn)為，一天中，6-10點(diǎn)新陳代謝快、強(qiáng)，此時進(jìn)食，消化吸收能力強(qiáng)，所以也認(rèn)為，上午減肥效果好。

　　按揉微博中提到的穴位，可針對有脾濕、胃熱濕阻等脾胃型肥胖的人群，這類人群多為暴飲暴食、飲食不容易消化。但是，肥胖人群常見可分為不同類型，如脾虛濕盛、脾肺陽虛、胃弱濕盛、肝郁氣滯、氣滯血淤等。如果只按揉微博中提到的3個穴位調(diào)理脾胃經(jīng)，那么對其他幾型肥胖人群的減肥效果影響都不大。

　　從減肥角度來講，穴位選擇因人而異，好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對于大多數(shù)人來講，按揉陰陵泉、血海穴和太白穴不如按揉足三里。

　　陰陵泉健脾利腎、利水滲濕，可緩解浮腫，對水濕型肥胖效果會好些。血海穴是生血和活血化淤的要穴，需要健脾化濕、調(diào)經(jīng)通血的肥胖人群比較適合。太白穴適合于需要健脾利水的肥胖人群。而按揉足三里可促進(jìn)新陳代謝，實(shí)現(xiàn)全身調(diào)解。如果單純?yōu)榱藴p肥，除合理飲食、運(yùn)動外，可按揉足三里來進(jìn)行輔助，建議每天上午按揉足三里5分鐘即可。