黃豆

　　黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆?jié){后不適，還是轉為食用固態(tài)黃豆菜式為宜。

　　葡萄

　　葡萄中具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

　　溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性好。

　　燕麥

　　燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。

　　溫馨提示：生燕麥不易消化，好煮成燕麥粥，作為早餐也是一個不錯的選擇。

　　蜂蜜

　　蜂蜜能夠促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕松的就可增強體質，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。

　　溫馨提示：蜂蜜水不宜飲用過量，要早晚一杯500ml的飲用量就足夠。

　　結語：愛美的女人們，想要在初夏打好幼滑肌膚的基礎就快從喝對茶開始吧，每天一杯茶就能保養(yǎng)皮膚是不是很值得！