一周高效去水腫餐單
Monday
早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小蘋(píng)果1個(gè)、雞肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米飯1/2碗、蒸肉餅2小塊、灼菜1碗、橙 1個(gè)(380kcal) 總卡路里：1,190kcal
Tuesday
早餐：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗或(提子干1湯匙及燕麥片1/2杯)(260kcal) 午餐：小蘋(píng)果1個(gè)(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麥面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青紅椒炒肉片(甜青紅椒1碗 + 肉2塊)、西柚1個(gè)(380kcal) 總卡路里：986kcal
Wednesday
早餐：綠茶1杯、脫脂芝士西紅柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：櫻桃10粒(80kcal) 晚餐：雞絲米粉1碗(雞絲2平湯匙)、蒜蓉西蘭花1碗、小蘋(píng)果1個(gè)(320kcal) 總卡路里：960kcal
Thursday
早餐：低糖豆?jié){1杯、果汁(1湯匙)草莓2片、獼猴桃1個(gè)(335kcal) 午餐：日本壽司3件、生魚(yú)4片(340kcal) 晚餐：白飯半碗、西紅柿煎蛋各2個(gè)、青紅蘿卜瘦肉湯1至2碗(385kcal) 總卡路里：1,040kcal
