目錄

　　第一章：每天按摩半小時(shí)預(yù)防乳腺增生

　　第二章：預(yù)防乳腺增生有效的7個(gè)方法

　　第三章：預(yù)防乳腺增生的食物有哪些

　　第四章：調(diào)整情緒可有效預(yù)防乳腺增生

　　編者按：乳腺增生是女人很常見(jiàn)的疾病，雖然癌變的可能性小但是還是為患者帶來(lái)嚴(yán)重的生活困擾。在日常生活中預(yù)防乳腺增生就很關(guān)鍵。那么，如何預(yù)防乳腺增生呢?預(yù)防乳腺增生的措施有哪些?

　　每天按摩半小時(shí)預(yù)防乳腺增生

　　乳腺增生是女性的常見(jiàn)病，其特點(diǎn)是單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。如果能夠每天堅(jiān)持按摩，2-3個(gè)月的時(shí)間，便可以改善乳腺增生癥狀了。

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　　將左前臂外展與身體呈一線展開(kāi)，用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

　　左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

　　左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開(kāi)與身體呈大致135度角，用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

　　左側(cè)做完，換過(guò)手來(lái)，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來(lái)，大約半個(gè)小時(shí)。

　　此套動(dòng)作手法簡(jiǎn)單，容易掌握，不受時(shí)間空間限制，隨時(shí)可以做。只要每天堅(jiān)持，可令你遠(yuǎn)離乳腺增生。