如今不管是上班族還是在家里面打麻將看電視，大多人們都處于坐著狀態(tài)，長時間取法運動、鍛煉身體就會出現(xiàn)毛病，腰酸背疼更是常有的事。那么，要如何緩解腰酸背疼呢?適合坐班族鍛煉方法有哪些?下面就來學學專家教你的滾背功吧。

保健脊背滾背功1

保健脊背滾背功2

保健脊背滾背功3

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