常憋尿還可能患上尿失禁
由于生理上的差別，女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，導致尿失禁。經(jīng)常憋尿還會造成膀胱逼尿肌慢性損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
對于尿失禁的治療，盆底肌肉鍛煉和膀胱功能鍛煉是首選方法。方法是像忍大便一樣收縮盆底提肛肌，每日3次，每次15下，每下持續(xù)10秒以上;恥骨肌鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿，之后再繼續(xù)排尿的重復鍛煉。
平時要注意多喝水多排尿
預防尿路感染有效的方法就是多喝水。因此，女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝水。即使在寒冷的冬季，也要多飲水，以熱茶水宜，起床后和臨睡前喝兩杯，讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖。也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能提高女性尿液酸度，預防泌尿系統(tǒng)感染。
同時還要養(yǎng)成兩小時左右排尿一次的習慣，千萬不可憋尿。
