目錄

　　第一章：20個(gè)小細(xì)節(jié) 輕松擊敗女人衰老

　　第二章：警惕女人開始衰老的五大信號(hào)

　　第三章：不花一分錢的按摩抗衰老方法

　　編者按：女人都是愛美的動(dòng)物，都希望自己可以永遠(yuǎn)保持年輕美麗，衰老是女人害怕的事，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老是在所難免的事，但是，我們可以放緩衰老的步伐，延緩衰老。那么，如何延緩衰老呢?

　　20個(gè)小細(xì)節(jié) 輕松擊敗女人衰老

　　1、開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

　　2、多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4、注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

　　5、不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

　　7、常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　9、遠(yuǎn)離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　10、打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇?！?/p>