此類飲料雖然能迅速帶走人體內(nèi)的大量熱量，但是由于含氣量較大，喝了一些后就會有腹脹感，造成"已經(jīng)大量補水"的假相，事實上卻是補水量不足。

　?、诟咛菨饪s果汁。

　　此類飲料富含糖分，粘稠度較高，運動后大量飲用會造成腸胃蠕動速度加快，引起不適?！?/p>

　　③冰鎮(zhèn)飲品。

　　運動后大量飲用會造成腸胃功能紊亂，嚴重的會引起嘔吐。

　　④啤酒(包括其他含酒精飲品)。

　　酒精一方面會降低人的運動能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力;另一方面，啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。

　?、轁饪Х扰c濃茶：

　　這兩類飲料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，大量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)水分補充不足?！?/p>