OL瘦腹5高招
1、坐姿伸展
兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重復2-3次。
感覺這個動作不會太難，但是效果會很好。經(jīng)常坐在辦公桌前，很難一直保持腰板挺直的狀態(tài)，時間久了，人也會變得不精神。所以多做拉身背部的運動，對工作狀態(tài)也會起到很好的促進作用，所以要堅持練習辦公室輕松健身：背部體操。
2、站立體側(cè)屈
雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內(nèi)扣，兩臂側(cè)平舉。身體向右側(cè)屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同一平面，髖關(guān)節(jié)不要彎屈。停頓約5——10秒，慢慢還原，兩側(cè)交替進行。
練習目的：消除腰部兩側(cè)贅肉。
細腰，一直是東方美女的優(yōu)勢，我們有責任將這一榮譽進行到底?？墒窃谵k公桌前坐久了，難免會有小肚子，腰線越來越不明顯了，現(xiàn)在，只需3式體側(cè)練練細腰，就可讓你重新?lián)碛行⌒U腰。
但是這個動作比起前一個來，需要的空間會更大一些，而且建議挑人少的時候練習，免得大家圍觀，畢竟辦公室還是工作的地方?！?/p>
