俯身劃船
←錯誤姿勢：
》身體過于前傾，含胸駝背。
》腰部彎曲，目視腳下。
》全靠手臂力量將杠鈴拉起。
→正確姿勢：
》雙腳自然開立同肩寬，雙手自然垂直，寬握杠鈴于體前。
》膝關(guān)節(jié)微屈.以腰部為軸，降低上肢重心腰背部保持挺直。
》收緊背部肌肉 以背部帶動手臂發(fā)力，提起杠鈴，至小腹位置時停止。
》有控制地按原運(yùn)動軌跡慢放還原。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)?？梢钥吹街?..
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
