夏季科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥小建議 輕輕松松瘦全身
怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥?小編教你一些運(yùn)動(dòng)減肥的小建議，讓你輕輕松松就能瘦身，擁有美美的身材，這個(gè)夏天可以想怎么過就怎么過，一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥小建議：
1、30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
2、10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習(xí)。
3、5分鐘放松活動(dòng)，注意伸拉時(shí)應(yīng)每一部位有牽張感覺，保持這一姿勢30秒鐘以上。
4、周末組織全家進(jìn)行遠(yuǎn)足、登山等踏青活動(dòng)，當(dāng)然逛街或大掃除也是好辦法。
