上班族壓力大怎么辦?6大高招可緩解

　　1、換上寬松的衣服

　　上班時(shí)穿得很正規(guī)，對身體會有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之后，可以換上棉質(zhì)的寬松的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性好去除內(nèi)衣，如果擔(dān)心“走光”，可以穿上深色內(nèi)衣，以達(dá)到放松的目的。

　　2、泡個(gè)熱水澡

　　忙碌了一天，回家之后泡個(gè)熱水澡可說是一大享受。正確的沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺，將汗水和體內(nèi)的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經(jīng)，消除身心的疲勞。

　　泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益處。水溫要適當(dāng)，不應(yīng)超過體溫5℃，39℃~42qC為合適，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產(chǎn)生過強(qiáng)的去油力，反而會使表層細(xì)胞受傷。

　　沐浴后，好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細(xì)孔長久下來容易變得粗大，因?yàn)殂逶『蟮拿?xì)孔是舒張的，沒有適時(shí)收縮的訓(xùn)練，容易造成功能的衰退，皮膚會變得松弛。

　　3、家里燈光色彩很重要

　　燈光色彩在舒緩人的心情方面能發(fā)揮一定的作用。家里的燈光應(yīng)該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)的氣氛。讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力，放松心情。