4. 烏鴉式
這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺(jué)到前臂用的力量非常多。
5. 車輪式
這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6. 向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長(zhǎng)時(shí)間倒立超過(guò)15秒，你會(huì)感覺(jué)到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個(gè)動(dòng)作。
7. 前臂站立式
這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得肩部和后背的上部分很辛苦。
