目錄：

　　第一章：女人伺候好“大姨媽” 飲食需注意7宜5忌

　　第二章：養(yǎng)生須知：女性經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　第三章：經(jīng)期煩惱 飲食調(diào)理

　　編者按：女人經(jīng)期飲食很關(guān)鍵，吃的好，會讓你的身體更健康，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，那么經(jīng)期吃什么好呢?下面小編給大家推薦一些適合經(jīng)期吃的食物，并且盤點(diǎn)經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)。

　　女人伺候好“大姨媽” 飲食需注意7宜5忌

　　經(jīng)期飲食有講究，選擇合適的食物能幫助女性安然度過經(jīng)期。那經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期不能吃那些食物?

　　小編分享經(jīng)期飲食七宜五忌，經(jīng)期少吃麻辣燙等刺激食物，多吃牛奶、香蕉等，能有效舒緩?fù)唇?jīng)并養(yǎng)好氣血。

　　一、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　二、宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。