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第二章：養(yǎng)生須知：女性經期吃什么能補血養(yǎng)顏
編者按：女人經期飲食很關鍵，吃的好，會讓你的身體更健康，還能補血養(yǎng)顏，那么經期吃什么好呢?下面小編給大家推薦一些適合經期吃的食物，并且盤點經期飲食注意事項。
女人伺候好“大姨媽” 飲食需注意7宜5忌
經期飲食有講究，選擇合適的食物能幫助女性安然度過經期。那經期吃什么好?經期不能吃那些食物?
小編分享經期飲食七宜五忌，經期少吃麻辣燙等刺激食物，多吃牛奶、香蕉等，能有效舒緩痛經并養(yǎng)好氣血。
一、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
二、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
