聽聽自然聲音CD
風(fēng)聲、水聲、鳥聲等大自然聲音,有助于放松身心、促進睡眠。
調(diào)整枕頭促睡眠
習(xí)慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個枕頭,腰部墊一個小枕頭;側(cè)臥睡姿者可在雙膝之間加一個平枕頭;俯臥睡姿者在臀部加一個枕頭都能促進睡眠。
適量噴薰衣草香水
在空香水瓶中加水,滴入幾滴薰衣草或甘菊精油,在床上及臥室噴幾下,具有促進睡眠的功效。
調(diào)低臥室室溫
專家建議,16—21攝氏度的臥室室溫有益睡眠。
別睡懶覺
對某些注射胰島素的患者來說,睡懶覺可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。特別是注射中長效胰島素的患者,假如早晨不起床及時吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,容易發(fā)生低血糖。對于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說,睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時甚至?xí)＜盎颊叩纳?/p>
