簡易瑜伽四式
平趴在墊子上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用腰部的力量將上半身向上抬起，與此同時將雙手著地支撐起上半身，當身子上抬至與地面垂直時，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使腰腹得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦，以練就出性感蠻腰。
簡易瑜伽五式
立正站好，雙手反扣在腰部，利用腰部的力量將上半身向后仰，當后仰達到極限時，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢，如此反復練習能使你的腰部得到充分鍛煉，還能使你的腰部變得更加緊實，使其更顯性感曲線，以練就纖細蠻腰。
簡易瑜伽六式
趴在墊子上，雙臂屈肘，手掌與前臂貼地支撐起上半身，雙腿微開伸直前腳掌踩地。緩慢收緊腹部、腿部、臀部的肌肉，片刻后緩慢恢復原姿勢，如此反復練習直至身體感到疲累。這個動作能使身體得到充分鍛煉，使其變得緊實，常練習能達到減肥瘦身的作用。
總結：如今很多美女們在練習瑜伽，但并不能代表所有的練習瑜伽的人都能夠了解如何練習瑜伽。練習瑜伽時要特別的注意和根據(jù)自己的自身條件練習。
