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編者按：現(xiàn)代社會(huì)很多男男女女都喜歡徹夜狂歡，有些人則不是愛玩不想睡而是深受失眠困擾。人類三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，可見睡覺對(duì)我們的重要性。那么失眠怎么調(diào)理?面對(duì)失眠好的治療方法有什么?下面小編就和你一起探討一下失眠的那些事，看看失眠吃什么好!
失眠怎么辦 5妙招點(diǎn)亮安睡“通行燈”
好的睡眠品質(zhì)不但可以讓你恢復(fù)體力，而且還深深地影響體內(nèi)多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質(zhì)如果不好，體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會(huì)不正常。
睡覺睡不著，小心身體狀況也跟著亮紅燈!
1天24小時(shí)中，光是睡覺時(shí)間就占了三分之一，如果連這三分之一的時(shí)間都不能好好休息，長(zhǎng)期累積下來，健康肯定亮起紅燈...。
好的睡眠品質(zhì)不但可以讓你恢復(fù)體力，而且還深深地影響體內(nèi)多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質(zhì)如果不好，體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會(huì)不正常，這時(shí)，不僅身材容易變成易胖體質(zhì)，皮膚也會(huì)跟著越變?cè)讲钸?
扣分1…代謝變慢、食欲增加
在身體里有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。當(dāng)睡不好的時(shí)候，體內(nèi)的瘦素就會(huì)開始下降，此時(shí)身體內(nèi)部就會(huì)發(fā)出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時(shí)因此多吃，加上瘦素的減少，體內(nèi)多余的脂肪、能量就無(wú)法被消耗，就會(huì)積存在身體里造成肥胖。
扣分2…容易衰老
熟睡時(shí)會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素，它擁有使細(xì)胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對(duì)于男性而言，女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長(zhǎng)激素。
所以當(dāng)你睡眠品質(zhì)不好時(shí)，肌膚的細(xì)胞無(wú)法進(jìn)行更新，氣色會(huì)顯得又老又暗沈，而且年紀(jì)越大生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)越來越少，若時(shí)常睡不好，整個(gè)人就會(huì)看起來更為衰老。
