目錄：

　　第一章：運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)胃健脾的“良藥”

　　第二章：風(fēng)濕健康操 悠揚(yáng)音樂(lè)會(huì)

　　第三章：風(fēng)濕操的具體做法

　　編者按：脾胃虛弱怎么辦？出來(lái)加強(qiáng)飲食保健你還有什么好的辦法嗎？為什么你的脾胃那么虛弱呢？健脾保胃你需要來(lái)點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)。那么什么運(yùn)動(dòng)適合脾胃虛弱的人呢？

　　運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)胃健脾的“良藥”

　　在門診經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人問(wèn)醫(yī)生：“想要糾正脾胃虛弱，除了用藥治療、加強(qiáng)飲食保健以外，還有什么輔助治療的方法嗎?”當(dāng)然有，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善腹腔血液循環(huán)，幫助消化，緩解炎癥進(jìn)程，從而達(dá)到增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)其康復(fù)的效果。

　　可運(yùn)動(dòng)的種類如此多，什么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合健脾保胃呢?這里給大家推薦幾個(gè)健脾保胃的鍛煉方法，堅(jiān)持鍛煉，老胃病的癥狀就會(huì)慢慢消失。

　　◎扭腰

　　扭腰鍛煉不僅有健胃的功能而且對(duì)便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。具體做法如下——

　　(1)站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，放松上身;

　　(2)兩手握拳，左臂側(cè)平伸，右拳放在左胸處，腰向后轉(zhuǎn)到大限度，同時(shí)甩右拳，頭和眼隨著拳轉(zhuǎn)動(dòng)，眼注視拳的前方，雙足不可移動(dòng);

　　(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉(zhuǎn)腰60次，逐漸達(dá)到300次。

　　注意：高血壓、頭暈者要慢轉(zhuǎn)，防止跌倒。