運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水

　　一口氣喝下大量的水對(duì)身體健康是有害的。當(dāng)人體大量出汗時(shí)，丟失的不僅是水分，同時(shí)也丟失了大量“鹽分”。如果一次性喝大量白開水卻不補(bǔ)充鹽分，而水分經(jīng)胃腸道吸收后，又經(jīng)過汗出排出體外，隨著出汗又帶走一部分鹽分，結(jié)果血液中的鹽分越來越少，濃度越來越低，吸收水的能力也越來越弱，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“水中毒”。因此，運(yùn)動(dòng)后不可過量、快飲水，更不可喝冷飲。提倡運(yùn)動(dòng)后先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后再少量多次地飲水，并在水里稍加一點(diǎn)鹽。

　　晨練不是越早越好

　　首先，人體生理功能和免疫狀態(tài)在早晨處于低潮，晨練過早的話，人體更容易受外界不利因素的影 響;其次，人的血壓在早晨比較高，再 加上早晨天氣寒冷，有心臟病的人，鍛煉時(shí)易誘發(fā)心腦血管疾病;第三，清晨血糖較低，此時(shí)再去鍛煉，容易誘發(fā)低血糖。

　　專家建議，下午3點(diǎn)~5點(diǎn)是佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。此時(shí)不但人體各種生理狀態(tài)處于佳穩(wěn)定的時(shí)候，而且植物經(jīng)過一天的光合作用，可以給身體提足夠的氧氣，這時(shí)鍛煉效果好。

　　大霧天不宜鍛練

　　霧是懸浮于近地面低空的水汽凝結(jié)物。據(jù)衛(wèi)生部門檢測(cè)，霧霾中含有大量的病原體，既可單獨(dú)致病，又可與其他病菌一起致 病。因此，大霧天好不要鍛煉，以免大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)被吸入到體內(nèi)，誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎以及各種過敏性疾病，并增加血液污染的機(jī)會(huì)，誘發(fā)心臟病。另外，霧氣中含水汽會(huì)較多，容易造成大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈等不適癥狀;同時(shí)大霧天空氣濕度大，不利于皮膚散熱，也會(huì)影響鍛煉效果。