編者按：長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們，身體素質(zhì)在斷下降，長時(shí)間處于亞健康狀態(tài)。這就要求白領(lǐng)們每天多做運(yùn)動(dòng)，注意健身。那么，辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些?
辦公室健身 緩解疲勞妙招
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。
解除腰部疲勞
3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。
4.站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。
