編者按：練習(xí)武術(shù)不僅可以使得男人擁有完美強(qiáng)壯體魄，還可以延壽祛病。男人們練習(xí)武術(shù)的關(guān)鍵就是要擁有甄子丹般的體魄。那么，如何練習(xí)武術(shù)強(qiáng)身呢?武術(shù)健身秘訣是什么?
五步鑄甄子丹體魄
所謂萬般武學(xué)出少林，少林寺的武學(xué)也不遑多讓，而少林寺的武僧注重的也就是這基礎(chǔ)的5個(gè)步法。他們每一個(gè)人所擁有的強(qiáng)壯體魄都是經(jīng)過日復(fù)一日的千錘百煉而得，其中基礎(chǔ)的就是武術(shù)入門步法，分別是：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。它們的作用就是增加腿部的力量，用武術(shù)的說法就是提高下盤的力量。我們現(xiàn)在就看看這5個(gè)步法到底該怎么樣去做呢?又要注意些什么呢?
1、弓步
俗稱弓箭步，一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。動作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。
