編者按：經(jīng)常有聽說一些老年人，在早上四五點鐘就睡不著并起床運動的事情。實際上老年人健身寧愿“貪黑”莫“起早”。這是為什么呢？
老人運動寧愿“貪黑”莫“起早”
控制好時間：滿半小時就休息
雖說能運動好，不管什么時間，但對心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時間、地點很有必要。
廣東省中醫(yī)院二沙分院心臟科副主任醫(yī)師李新梅介紹，老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點前，連太陽都沒有升起，黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉?？梢缘忍旆帕粒諝馍院貌砰_始晨練。選擇晚上跳舞也不錯，空氣質(zhì)量也比出太陽前好很多。
此外，一支舞蹈一跳就1-2個小時不太好，當心過于長時間運動加重心臟負擔，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點水，消除疲勞。
老人愛跳的交誼舞、扇子舞、民族扭秧歌正屬于這類中強度運動。
控制好環(huán)境 灰霾天別晨練
運動的地點好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子。
有的城市灰霾天氣多，雨水又多，如果遇上那種天公不做美的時節(jié)，別上戶外運動，免得灰霾吸入肺中。在自家活動活動就好。
