5、黑白照片

　　眼睛也是要吃飯的!把你愛的一道菜用黑白照片方式打印出來，你的好胃口立刻就會消失大半了?？梢园押诎渍掌N存冰箱上，或者放存吃飯的餐桌上，看到照片的瞬間吃的欲望就會在潛意識里被壓抑很多了。

　　6、想減肥?睡個覺吧!

　　如果你想有效地減肥，那么首要的一點就是要睡得飽。美國研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間達到6～8小時的人在同一減肥食譜下，比那些每天睡眠時間少于6小時的人效果成功得多。原因在于晚上是身體代謝異?；钴S的時候，代謝需要能量，因此能夠有效燃燒身體儲備的脂肪當(dāng)然，如果你晚上堅持一定量的有氧鍛煉，那么減肥效果會更好

　　7、飲料陷阱

　　把你的手從含有糖分的果汁、可樂和蘇打水上拿開吧，這些可都是熱量炸彈，甚至比一頓正規(guī)的飯菜還要富有營養(yǎng)：半升的蘋果汁含有285卡路里，甚至比同量的可樂還高了75卡路里。辛辛苦苦抵擋了正餐美食的誘惑，可別讓飲料輕輕松松破壞這一切的努力!

　　8、坐下來吃飯

　　我們的大腦會默認登記吃飯的模式，所以坐下來吃飯是好的選擇。劍橋臨床營養(yǎng)中心的調(diào)查表明，當(dāng)我們站立著或者行走時吃的食物都不會被大腦認為是吃正餐。因為大腦拒絕把那些食物登記為正餐，所以在站立或行走吃飯之后我們很快就感覺到餓，結(jié)果導(dǎo)致我們吃得過多。

　　9、今天你重口味了嗎?

　　對于那些調(diào)味較重的菜好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之類的食物會提高心跳頻率和身體體溫，促進身體新陳代謝。如果你無法忍受這些辛辣的食物，那么好能夠攝入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，這些食物能夠很好地促進消化，并且有效抑制胃口。

　　10、大嚼口香糖

　　利物浦大學(xué)的調(diào)查證明，在飯前咀嚼口香糖能夠有效抑制饑餓感，尤其是肉桂、胡椒、薄荷和芒果口味的口香糖作用相當(dāng)明顯。它們能夠抑制我們對于甜食的欲望，而且咀嚼本身每小時能夠消耗11卡路里。如果你能每天兩次嚼一嚼口香糖，而不是吃那些甜食，那么就能消耗至少500卡路里。