瑜伽減肥的時間：中高級練習者的瑜伽升級版
對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的。
此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習能獲得好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性。
那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
