編者按：貧血的人容易出現(xiàn)疲乏、頭疼、目眩、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者還會腎功能減弱，貧血決不能輕易忽視，那么貧血怎么辦呢?補血吃什么好呢?下面和小編一起看一下補血的養(yǎng)生食譜。
超級有效的貧血補血食譜
對于每個月都會有一次“失血”經(jīng)驗的女性而言，貧血已經(jīng)不是一個新名詞了。稍不注意，就會面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。
面對鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現(xiàn)在就變得滿臉倦態(tài)，發(fā)色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。
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根據(jù)產(chǎn)生的原因不同，貧血可以分為6大類型：
1.營養(yǎng)不良性貧血
主要是因未及時添加鐵質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分造成的人體嚴(yán)重缺乏鐵元素和維生素B2?；颊叱Ｒ姷陌Y狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴(yán)重時還會食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。
參歸銀鯧湯
制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。
