時(shí)尚減壓美食——粗糧

　　具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。但是如果你看得懂營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)一般口感柔順、入口即化的松露巧克力。

　　每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪熱量占比高達(dá)60%~70%。如果真的抵擋不了誘惑，建議你就改吃高純度的黑巧克力吧。

　　長(zhǎng)期的壓力和疲勞常會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，俗話說(shuō)是“上火”、便秘。食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，減少胃腸疾病。

　　補(bǔ)充膳食纖維簡(jiǎn)單的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗糧。蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋(píng)果，就含有豐富的果膠。

　　粗糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉米面、蕎面、豆面等。所以，在孩子的食譜中不要光吃白米、細(xì)面，像玉米面糊糊、嫩玉米、蕎麥面等，也應(yīng)列在其中，還可以全麥面包代替精制白面包，這些都是增加膳食纖維的好辦法。

　　黑巧克力，近流行的巧克力抗憂郁新聞，使得大家吃巧克力變得名正言順而且時(shí)尚了起來(lái)。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分。

　　結(jié)語(yǔ)：減壓不再是男人的專利，女性也要關(guān)注自己的心理健康，上面介紹的減壓方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？女性健康同樣重要哦。