按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時(shí)對(duì)防治失眠亦大有裨益。
注意事項(xiàng)
⒈擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
⒉擦足時(shí)，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。
⒊搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個(gè)足掌，也可以連同足背搓擦。
⒋擦足如在睡前進(jìn)行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。
?、悼梢耘浜宵c(diǎn)按兩側(cè)涌泉穴。
