名老中醫(yī)談養(yǎng)生 十常保健法

　　汪履秋，男，漢族，生于1919年9月。系江蘇省中醫(yī)院教授。汪先生的養(yǎng)生之法可概括為：日常生活，高度規(guī)律，無妄勞作，無過貪逸，靜漠淡恬，和愉虛無，靜心養(yǎng)性，修心養(yǎng)德。并借鑒古人“養(yǎng)生十六宜”，簡化而創(chuàng)“十常保健法”，持之以恒，受益匪淺。時(shí)年七十有五，身體尚健，無任何痛苦。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道，源于《內(nèi)經(jīng)》攝生篇，本人每多仿效。我的生活方法除了飲食有節(jié)、起居有常，就是早晨做氣功，午后散步，平時(shí)做做“十常保健法”，動(dòng)靜結(jié)合，保健益壽。

　　我每日三餐，定時(shí)定量，飲食無偏嗜，葷素搭配，不食脂肪肥肉，以高蛋白低脂肪為原則，喜食豆制品。每于高溫時(shí)節(jié)以素食清淡為主。定時(shí)作息，每天睡眠八小時(shí)，實(shí)際入睡五小時(shí)，間有失眠，往往以背誦詩歌可入睡，如確實(shí)不能入睡，偶服安定2片。晨起練氣功約50分鐘，名為“內(nèi)勁一指禪”。7點(diǎn)進(jìn)早餐，食后少許登圊，以防便秘。偶有便秘，每晚服香蕉一至二根，或晚餐佐以菠菜之類。午飯后午睡，于下午兩點(diǎn)半起身外出散步一個(gè)半小時(shí)，回來后靜坐，讀書寫作，從不過勞。晚餐時(shí)進(jìn)白酒25毫升，以低度酒為主。看完“新聞聯(lián)播”之后，做“十常保健法”。睡前先洗面后洗足，晚十時(shí)入睡。平時(shí)常與孫兒戲弄或與同道友人聊天，不分輩次。我從不吸煙，對(duì)于飲茶亦不太嗜好，早中餐后飲一杯淡茶。從不服保健藥品。