柏子仁燉豬心

　　【功效】養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　【制作】柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。每次用柏子仁適量，豬心1個(gè)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　秋季，夜間氣溫、濕度相對(duì)較高，睡眠質(zhì)量會(huì)受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會(huì)顯得乏力。

　　秋日睡眠要講究“三忌”：

　　一忌入睡后開(kāi)風(fēng)扇

　　入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺(jué)，極易受涼，引起感冒。

　　二忌袒胸露腹睡覺(jué)

　　人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。所以，無(wú)論天氣多熱，都應(yīng)在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

　　三忌用涼水擦席子

　　有些人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類(lèi)霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕后，擰干再擦拭涼席，同時(shí)可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。