在一般的情況下，人體的攝入及排出的水份與電解質(zhì)會(huì)處于平衡狀態(tài)，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，而扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟，若長(zhǎng)期攝取過(guò)多的電解質(zhì)，則必需將多余的部分排出，對(duì)腎功能無(wú)疑增加不少負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害

　　此外，以減重者在意的熱量來(lái)看，光是一瓶350cc的運(yùn)動(dòng)飲料，熱量就高達(dá)110卡，所以一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，就可能使努力運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃通通白了工了，長(zhǎng)期飲用甚至可能愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖!

　　補(bǔ)充能量，天然就好!

　　那如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?運(yùn)動(dòng)飲料除了針對(duì)運(yùn)動(dòng)員特殊需求的營(yíng)養(yǎng)做調(diào)配外，并無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)成分

　　所以一般人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，補(bǔ)充充足的水份(白開(kāi)水)，再搭配天然的水果，就是好的選擇，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等，份量約1至2個(gè)拳頭大小，便可適時(shí)補(bǔ)充水份、鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。