4.補(bǔ)充鐵

　　很多白領(lǐng)女性都存在有不同程度的貧血狀況，而生活中的很多因素以及習(xí)慣都是導(dǎo)致女性貧血的主要原因?？梢哉f(shuō)很多女性都不喜歡吃紅肉，但你可能不知道，紅肉中的紅細(xì)胞是我們?nèi)梭w的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。

　　如果女性貧血的話，就會(huì)出現(xiàn)極度疲乏的現(xiàn)象，因此在平時(shí)一定要多吃一些富含鐵元素以及紅細(xì)胞的食物，比如血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。

　　5.多吃干果

　　專(zhuān)家指出，在大量的體力以及腦力活動(dòng)之后，應(yīng)該盡量的多吃一些干果類(lèi)食物，這樣可以盡快的補(bǔ)充流失的體力。因此無(wú)論是上班族還是學(xué)生一族，都應(yīng)該隨身攜帶一些干果類(lèi)食物，以此來(lái)補(bǔ)充體力以及腦力。

　　6.飲食四忌：

　　忌飲食過(guò)飽：吃得過(guò)飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

　　忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過(guò)多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。

　　忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過(guò)氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多食用。

　　忌主食過(guò)精：只吃精制的米面等主食，會(huì)破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。

　　總結(jié)：其實(shí)小編在這里也給傳授一招哦，可以大動(dòng)作的伸個(gè)懶腰，也有緩解疲勞的功能哦!這么多建議，一定有你想要的吧!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者： 楊昆，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。