編者按：如今人們的觀點是做了運動就會有保健功效，其實不然，體育健身也有很多注意事項，全做好才會有效果。那么，如何有效健身?健身指南幫你揭曉。
健身人士必備8秘訣
1、一定要穿健身服
而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身)，因為一般內(nèi)衣都是很貼身的，運動后大量出汗，即使含棉量再高的內(nèi)衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。
2、大膽一點
選擇一件比較暴露的健身衣，不要在乎別人的眼光，相信自己是美的，衣服是能改變?nèi)说那榫w的?？粗R子里面的自己，身材的優(yōu)勢和缺陷一目了然，更能下定決心，練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習(xí)
只做有氧，對減脂有幫助，但是塑形，就要靠力量練習(xí)了。別唧唧歪歪的鬧，說自己不想練出肌肉塊，想得美，因為這實在是一件難事。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。從一只大豬變成小豬，除了號碼變了，有什么不同嗎，依然還是豬啊!
4、買一副健身手套
有的器械會把手磨出繭子的，畢竟一個女孩子，一手老繭，不好看啊。
