從細節(jié)上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓有用。職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應該常做這樣的抬腿運動。
3.椅上放坐墊
作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。
4.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
5.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕，亦有很好的效果。
6. 搬東西時
請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量;攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
總結(jié)：綜上所述，如果你不想被頸椎病襲擊，那么你就要糾正坐姿，經(jīng)常活動，這樣可減少頸椎病發(fā)哦!
