編者按：現(xiàn)在很多的老年人都會起的很早，有的起來晨跑而有的就起來打太極，太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動掌握要領(lǐng)是非常關(guān)鍵的，今天小編就給各位老人帶來了打好太極拳應(yīng)該掌握的幾個要素。
打好太極拳的八個要素
招勢相連法萬千招勢者，一招一勢也;相連者，綿綿不斷矣;法萬千，指每招每勢都可千變?nèi)f化地運用。心靜體松，精力集中。打太極拳要領(lǐng)在什么地方呢?
1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來，然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經(jīng)食指前視。
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3. 沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
4. 含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平準對齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
