編者按： 夏日即將過去，但是還是有MM在秀美腿，想知道怎么瘦腿嗎?怎么樣才是瘦腿快方法?那就好好看下我的文章啦!

　　修長(zhǎng)美腿如何修煉 秋初好好秀下

　　辣腿打造法の狠招一：針對(duì)性按摩塑腿法

　　每逢夏天，街上都會(huì)刮起一股“短裙風(fēng)”，擁有魅力辣腿的MM們盡情地show出她們的資本，這樣可真會(huì)令粗腿MM們傷不起。傷不起的蘿卜大象腿們，不要?dú)怵H，小編給你們出絕招了，三大打造辣腿狠招，一定會(huì)讓你們腿上的可惡肥肉逃之夭夭!

　　無論你的腿型是脂肪型，水腫型，還是肌肉型，不用擔(dān)心!小編會(huì)有針對(duì)性為你全方位打造各種粗壯小腿的瘦腿狠招，全面突破各種不優(yōu)腿，練成美麗修長(zhǎng)的小腿線條。

　　脂肪型粗腿

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：

　　如果你比實(shí)際體重看起來胖，那么除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物對(duì)你更管用的。

　　脂肪型瘦腿秘籍：

　　多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除脂肪型腿部的贅肉。

　　另外，長(zhǎng)期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)使整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢，按摩小腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出

　　瘦小腿方案：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時(shí)間要維持1小時(shí)以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　瘦腿方法：

　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。