編者按：秋天了，身體會(huì)出現(xiàn)干燥缺水的現(xiàn)象，從而會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，也會(huì)使毒素留在身體里，危害健康。健康的飲食是非常重要的，那么，應(yīng)該要怎么吃，才能調(diào)理好腸胃呢?下面，跟著小編一起來(lái)看一下吧。

　　秋季養(yǎng)生 六種食物助你吃出健康腸胃

　　[南 瓜]

　　南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍。

　　調(diào)理腸胃如何吃：南瓜粥

　　[吃法]

　　老南瓜100克，大米200克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細(xì)備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)放入南瓜，至粥熟時(shí)，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲，滋養(yǎng)腸胃。

　　[甘 藍(lán)]

　　甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

　　調(diào)理腸胃如何吃：腰果橄欖油拌紫甘藍(lán)

　　[吃法]

　　把紫甘藍(lán)切細(xì)絲備用，腰果壓碎備用，把甘藍(lán)絲和黃瓜絲放入盆內(nèi)，加鹽雞精，糖拌勻，加入橄欖油拌勻，撒上香腸絲和腰果碎即可。