白露貼秋膘又有新說(shuō)法

　　在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來(lái)，讓人們食欲大開(kāi)，所以很多人開(kāi)始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘，不過(guò)，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)的吧。

　　專(zhuān)家：現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺(jué)一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達(dá)到。

　　豆類(lèi)食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是100克左右，也就是我們說(shuō)的二兩，您可以喝豆?jié){，也可以吃豆腐來(lái)補(bǔ)充。》》》“白露”到來(lái) 飲食注意滋陰潤(rùn)肺

　　那么一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?

　　專(zhuān)家：一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢，三至四個(gè)，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，好是魚(yú)，咱們有一說(shuō)法，吃四條腿的，就不如吃?xún)蓷l腿的;吃?xún)蓷l腿的，就不如沒(méi)腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒(méi)腿的就是魚(yú)。而且這魚(yú)的吃法還有些講究，好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會(huì)很高。

　　白露搓耳泡腳可養(yǎng)生

　　從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。》》》白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生須做到“六防”

　　泡腳：

　　首先是堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

　　泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。